Großartige Trainer treffen Entscheidungen, die eine „doppelte Pflicht“ nach sich ziehen.

Großartige Trainer treffen Entscheidungen, die eine „doppelte Pflicht“ nach sich ziehen.
Geschrieben von Kirsten Ahrendt

Die besten Trainer lassen die Dinge mühelos aussehen: Ihre Kurse erreichen irgendwie Lernen und Trainieren zugleich, balancieren Struktur mit Freiheits- und Spaßelementen aus und verbinden Unterhaltung mit zielgerichteter, temperamentvoller Bewegung. Wie machen Sie das? Was ist die geheime Sauce? Viele Faktoren wirken zusammen, um diese Art von Unterrichtserfahrung zu schaffen, aber eine Schlüsselkomponente, die oft übersehen wird, ist, wie sie Trainingsentscheidungen maximieren, die eine doppelte Aufgabe erfüllen.

Was bedeutet die Entscheidung des Trainers, „doppelte Pflicht“ zu übernehmen?

Es ist der Akt des Coachings, der eine Klasse in mehr als einer Dimension informiert oder beeinflusst; Betrachten Sie es als den Unterschied zwischen dem Denken an die XY- und die XYZ-Achse. Wenn Trainer „logistische und taktische Entscheidungen treffen, die eine doppelte Aufgabe erfüllen“, fügen sie der Unterrichtszeit buchstäblich mehr Wert und Möglichkeiten hinzu. Doppelte Pflichtentscheidungen können die Verwendung der Sprache auf dem Brett, die Auswahl der Ausrüstung in den Aufwärmübungen, die Einbeziehung progressiver Übungen in die Aufwärmübungen oder die Auswahl von Trainingsschwerpunkten umfassen.

Viele dieser subtilen Entscheidungen, die von erfahrenen Trainern getroffen werden, bleiben für das ungeübte oder unerfahrene Auge unbemerkt, weil sie so mühelos fließen, aber sie sind der Kitt, an dem der Mehrwert und die Wirkung des Coachings haften. Sehen wir uns einige Integrationsmöglichkeiten an.

Treffen Sie eine Auswahl zum Aufwärmen: bereiten Sie vor, unterrichten und demonstrieren Sie

Wenn der Zeitplan voll ist (aufgrund des doppelten Zeitplans, der oft in Invictus durchgeführt wird), müssen Sie viel mit dem Aufwärmen tun, um effizient zu sein. Mitglieder müssen körperlich und logistisch bereit sein, die Arbeit zu erledigen. Das bedeutet, dass sie WISSEN, welche Regressions-, Progressions- oder Personalisierungsalternative für sie die richtige ist und WIE sie sie umsetzen. Wow! Das ist viel! Unsere Master-Trainer bieten doppelte Aufwärmoptionen, indem sie gleichzeitig Optionen auswählen vorbereiten, lehren UND zeigen. Auf diese Weise vermeiden sie Fälle, in denen sie eine Klasse körperlich aufwärmen (vorbereiten), dann zusätzliche Zeit schaffen und dann anhalten und neue Fähigkeiten, Progressionen oder Bewegungsdemonstrationen lehren müssen. Bei guter Umsetzung bietet diese Methode „Vorbereiten – Lehren – Zeigen“ den Mitgliedern die Möglichkeit, ihre Handlungsfähigkeit durch Selbsteinschätzung zum geeigneten Zeitpunkt während des Aufwärmprozesses aufzubauen.

Beispiel: Teil B des Workouts besteht aus Strect Handstand Push-Ups (SHSPU).

Dual-Duty-Option: SHSPU-Gymnastik ist eine fortgeschrittene und etwas technische Fertigkeit. Die Verwendung einfacher Handstände und Liegestütz-Progressionen beim Aufwärmen bietet sanfte (sprich: weniger als maximale) Möglichkeiten, um die Schulter-, Ellbogen- und Handgelenksgelenke körperlich auf die Belastung und das Drücken mit dem Körpergewicht vorzubereiten. Wenn Sie diese Positionen durcharbeiten und sich die Klasse besser aufwärmt, identifizieren Sie später in Teil B fortgeschrittenere Progressionen als Gelegenheiten, die Bewegung anzupassen. Jetzt haben die Mitglieder auch verschiedene Optionen geübt und kennengelernt und benötigen später weniger “Unterricht”. Sie können 10 Minuten damit verbringen, verschiedene SHSPU-Positionen und -Übungen zu üben und zu lehren, oder Sie können Positionen und Übungen während Ihres Aufwärmens streuen und sie verwenden. vorbereiten, lehren und zeigen während des Aufwärmens. Das funktioniert nicht immer, aber wenn es funktioniert, ist es schön, den Unterricht während der Vorbereitung zu lernen.

Weniger Aufwärmgeräte – Mehr Bewegungsessenz

Ein Teil des Spaßes (und auch eine großartige Möglichkeit, als Trainer zu lernen) besteht darin, wie man die Grundlagen eines Bewegungsmusters vermittelt und “Positionen” mit nicht-traditioneller Ausrüstung kreativ übt. Je größer die Anzahl der zum Aufwärmen erforderlichen Geräte ist, desto größer ist die Möglichkeit von “toten Minuten” während des Gerätewechsels. Wir haben alle eine 16-köpfige Klasse losgeschickt, um ein KB zu holen, und es ist, als hätten sie unterwegs im Eckcafé angehalten.

Die Neuheit des Kreuzhebens kann das Aufwärmen mit einem Wandball oder einem einzelnen KB-Band spannend und neuartig halten, während es Neuroplastizität entwickelt und den Athleten die Essenz eines Bewegungsmusters (viele Wiederholungen) beibringt. die technische Komponente einer Fertigkeit (weniger Portabilität). Verwenden Sie 1-2 Geräte und seien Sie kreativ, wenn Sie sie verwenden, um wichtige Muskelgruppen und Gelenke zu priorisieren und die Grundlagen eines zukünftigen motorischen Musters zu lehren.

Manchmal brauchen wir unsere Aufwärmübungen, um endlich in Gang zu kommen, um das spezifische Werkzeug vorzustellen, das in einer Fertigkeit verwendet wird … aber nicht immer, und nicht immer, sobald wir denken. Ein großer Trainer hat einmal gesagt: “Wenn du einem Schlüssel ausweichen kannst, kannst du Völkerball ausweichen!”… und was sie meinten, war, wenn Sie einen explosiven Wandball werfen und eine einarmige Windmühle ausführen können, verstehen Sie wahrscheinlich die Komponenten, die zum Greifen einer Langhantel erforderlich sind. (Ich habe gesagt, was ich gesagt habe).

Beispiel: Teil A beinhaltet 5×3 schweres Kreuzheben und rumänisches Tempo-Kreuzheben (RDL).

Dual-Duty-Option: Ein Trainer wählt 1-2 Geräte aus, um Muskeln, Gelenke und wichtige Bewegungsmuster zu entlasten, ohne auf eine Langhantel angewiesen zu sein. Werden Sie kreativ: Welche Ausrüstung würde den Körper physisch darauf vorbereiten, Spannung zu erzeugen, die Gelenke zu bewegen und mit den ersten Bewegungen eine Geist-Körper-Verbindung herzustellen? Ich würde ein Band und einen Wandball wählen – Latissimus-, Core-, Hamstring- und Glute-Aktivierung. Core-Bewegung mit gebänderten Latzügen und gebänderten Kreuzheben, isolieren Sie die posteriore Aktivierung mit Hamstring Med Ball Curls und Glute Bridges und bereiten Sie das ZNS und die Geschicklichkeit mit Med Ball Single Leg RDLs und Ball Slams vor.

Verwandeln Sie Ruhepausen in Coaching-Intervalle

Wenn Sie ein leidenschaftlicher Trainer sind, haben Sie wirklich eine Leidenschaft für das LEHREN, nicht nur für das Ermutigen oder Motivieren im Unterricht. Wenn Sie nicht vorsichtig oder kreativ sind, kann das Unterrichten zu statischen Momenten im Unterricht führen, in denen die Leute überredet werden und versuchen, zu viel aufzunehmen. Großartige Trainer sind kreativ, wenn es darum geht, den Wert während des gesamten Kurses zu schichten. Ruhezeiten sind ein großartiges Beispiel dafür, wie man Minuten in einer Klasse findet, um doppelte Pflichten zu erfüllen. Es kann verlockend sein, ALLES in die Board-Zusammenfassung zu stopfen (Absicht, Stimulus, Handlungstipps usw.), aber denken Sie daran, dass die Leute nur so viel aufnehmen. Wenn die Pausenminuten im Training enthalten sind, handelt es sich um bereits im Klassenplan gebuchte Minuten; Schaffen Sie einen Mehrwert, indem Sie sie verwenden, um Coaching-Hinweise oder Schwerpunkte bereitzustellen, die Sie noch nicht vollständig angesprochen haben. kurz – TA-DA! Ruhepausen im Doppelpack!

Zusamenfassend:

Coaching-Entscheidungen zu treffen, die „doppelte Pflicht“ erfüllen, spart buchstäblich Zeit (Minuten sind GOLD in einem 1-stündigen Gruppenunterricht) und schafft die Möglichkeit, tieferen Wert für Mitglieder sowie Innovation und Kreativität für erfahrene Trainer zu schaffen. Seien Sie kreativ und denken Sie als Coach über den Tellerrand hinaus. Habt ihr schon tolle Möglichkeiten, das einzubauen? Teilen Sie es mit uns in einem Kommentar unten!